Alimentos que são fontes de energia

Em muitas situações é normal sentir cansaço durante o dia. Essa indisposição pode ter várias origens, desde a falta de exercício físico à rotina estressante, com acúmulo de tarefas. Porém, existem alguns alimentos que podem te ajudar a ter mais ânimo e manter a saúde em dia. Muitos deles, inclusive, são excelentes opções para os lanches durante o dia.

Açaí

Como é muito calórico, não é indicado ingerir grande quantidade do fruto amazônico por dia. Porém, quando consumido com equilíbrio, o açaí pode se tornar um grande aliado contra a falta de energia. Ele é rico em proteínas, minerais carboidratos, antioxidantes, fibras e vitaminas. E ainda é uma excelente sugestão de alimento para os dias mais quentes.

Banana

Rica em potássio, a fruta de origem asiática evita a apatia mental, fraqueza nos músculos, fadiga e caibras. A banana também tem a enzima triptofano, que ajuda a regular o sono e o humor, além de contribuir com o controle dos distúrbios emocionais.

Oleaginosas

Castanhas, nozes, amêndoas, amendoins são um complemento incrível para ter mais disposição. Quando consumidas em baixas quantidades diárias, as oleaginosas ajudam a controlar a pressão arterial e o HDL, o famoso “colesterol bom”. Sem falar que são fontes ricas em magnésio que melhoram a memória e a produção energética do corpo.

Chocolate

Apesar de muitos colocarem como um dos grandes vilões das dietas, o chocolate também pode ajudar a ter mais energia para as atividades diárias. Mas é preciso se atentar para uma coisa: quanto mais amargo, melhor! E esse alimento ainda tem um bônus. Além de dar energia, possui antioxidantes que retardam o envelhecimento e auxiliam na saúde do coração.

Granola

Rica em cereais integrais, a granola é uma importante fonte de energia para o corpo. Seus carboidratos complexos têm uma digestão mais lenta, fornecendo energia contínua ao organismo. Ômega 3, selênio, minerais e vitaminas, como B1, B2, B7, E, magnésio, fósforo, zinco e cobre, são algumas das substâncias da granola que contribuem para o bom funcionamento do corpo e dão mais disposição.

Pipoca

Fonte de fibras, vitaminas, minerais e polifenóis (antioxidantes que inibem a ação dos radicais livres no organismo), a pipoca auxilia no bom funcionamento do intestino e fornece energia ao organismo, além (claro!) de ser deliciosa.

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