Dicas para se refrescar em dias quentes

As altas temperaturas chegaram! Para que o calor excessivo não cause mal-estar, selecionamos algumas dicas que podem aliviar o possível desconforto em dias mais quentes. Confira:

A temperatura da cabeça influencia no equilíbrio térmico de todo o corpo. Para resguardar a nuca, use um boné virado para trás ou use lenços. Você pode, inclusive, molhá-los antes de sair, para proteger e refrescar o pescoço.

Dê preferência a roupas leves e frescas, com tecidos naturais, como algodão, seda, linho. Evite os sintéticos. Opte por peças com modelagens mais folgadas, como vestidos, batas e cores claras. As cores escuras absorvem mais calor, aquecendo mais do que roupas claras ou brancas, que refletem a luz e o calor.

Inclua no seu cardápio itens fáceis de digerir. Dê preferência para saladas e frutas, especialmente de vegetais mais suculentos e cheios de líquidos, além de derivados de leite e carne magros.

Se for necessário, coloque seus pés de molho num balde de água fria. O corpo irradia calor a partir das mãos, dos pés, do rosto e das orelhas. Portanto, refrescar qualquer uma dessas áreas ajudará a resfriar todo corpo. Piscininhas de criança também são ótimas para colocar pés e tornozelos para refrescar.

Se o que você precisa é refrescar rapidamente o ambiente, coloque vários cubos de gelo em uma bacia com água e posicione-a em frente a um ventilador ligado e apontado para você. Deixar alguma fonte úmida também atrás do ventilador, como toalha ou fronha molhadas, também faz com que o ar espalhado seja mais fresco.

Beba muito líquido! No verão, a desidratação é mais frequente, pois eliminamos maior quantidade de água através do suor.

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(Fonte: https://www.vix.com/pt/)